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为什么健身er多补充蛋白质？
蛋白质能为人体带来怎样的益处？
可以从哪些食物中获取蛋白质？
蛋白质能为人体带来怎样的益处？
帮助更新和修复人体组织
蛋白质是一切生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，例如人体的组织、毛发、皮肤、肌肉、骨骼等。
维持肌肉量
大豆蛋白它能帮助增强和保持肌肉量，并能恢复及缓解运动引起的肌肉酸痛、红肿和疲劳。是减轻肌肉酸痛、疲劳，帮助体力迅速恢复的运动营养。
可以从哪些食物中获取蛋白质？
蛋白质广泛存在于各种食物中，但富含优质蛋白质最多的食物是：鱼、肉、蛋、奶、豆。
白肉
白肉富含蛋白质、不饱和脂肪酸及多种维生素，禽类、鱼类、虾蟹类等含有高蛋白质，其中禽类以鸡肉、鸭肉、鹅肉为主。大家记得选择脂肪含量较少的部位吃哟，比如去皮的鸡胸肉。
身体如缺乏蛋白质，将会出现以下状况：
1、皮肤：失去弹性，粗糙，皱纹，下垂。
2、头发和指甲：头发易脱落，开叉，发黄，稀少；指甲易断裂。
3、血液和血管：
我们的红细胞几乎都是由蛋白质转化而成，因此蛋白质的不足可引起贫血的发生。而我们的白细胞，抗体等同样由蛋白质构成，如果缺乏就容易引起抵抗力低下，极其容易被外界的细菌病毒攻击，造成慢性疾病的开始！

缺乏蛋白的时候我们的血管弹性将减弱，血管壁松弛，导致我们可发生低血压，血流缓慢，血液无法顺利输送可致头晕，疲劳，记忆力减退等现象。
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